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春游养生常识

2021-12-08 16:22:15 来源:转载

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     春天已经来到!怎么在春季保养自己的身体呢!?下面就来给大家分享一下春季养生的小知识!

  一、春游。因为在寒冷的冬季里,身体被厚厚的棉衣捂了两三个月,体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,就会是萎缩不睁岈收缩无力,极需外出踏青赏景,既使你锻炼了身体,又陶冶了情操。特别是,春天的郊野,空气清薪,枝条吐绿,芳草茵翠,鲜花斗艳,百鸟争鸣,置身于这样优美的大自然的怀抱中,简直使人陶醉,所以自古以来,人们就喜欢踏青、春游。

  二、春游宜多散步。春暖花开之际,散步是一种十分值得推广的养生方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,能很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,那么就可以利用血液循环,能增加胃肠消化功能。很多的寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,特别更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于你的身体福彩3d 。散步要不拘一格,量力而行,千万不要过度劳累。

  春游养生常识

      三、晨起提倡可以先伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰,主要是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总是会觉懒散而无力,在这个时候如果四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力,并配以深吸深呼,就会有吐故纳薪和行气活血还有通畅经络关节、振奋精神的作用,能解乏和醒神还有增气力以及活肢节。祖国医学认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意都没有了,头脑清楚,同时,激发了肝脏功能,符合春季应该养肝之道。

  四、可以多做户外活动。上面所说的春游。散步,都是属于户外活动的范畴,因为内容十分的丰富,故单列一项介绍。所谓户外活动,就是指在室外和庭院还有公园以及大自然中掂旎些运动,如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等。由于在室外,空气中的维生素很丰富,这种维生素就是空气中的负离子,负离子虽见不到,摸不着,却随时的不在“飘游”,地球上生物维持利于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都很有益。当然,适宜春季锻炼的项目还有很多,这里就不一一介绍了。

  下面,再谈一下春季运动的注意事项。

  春季雾多,风沙也大,因此,锻炼时肢体裸露部分不可以过大,这样可以很好的预防受潮寒诱发关节疼痛;也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼,并要学会鼻吸口呼,不可以呛风。运动前要做好准备活动,先抡抡臂、踢踢腿、转转腰,身体的肌肉、关节活动开以后,就可以再做剧烈运动。锻炼身体要全面,既要选做四肢伸展的动作,又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。

  在锻炼中或锻炼后,千万不要在茸茸草地上随处躺卧,因为这样容易引起风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在130~150次/分左右。注意脱穿衣服,预防感冒。如果身上出了忽岈要随时擦干,千万不要穿着湿衣服让冷风吹,以免着凉造成疾病。春季锻炼还要注意的是,在初春时晨炼不要太早。这主要是因为早春二月,清晨气温低,冷气袭人,如果太早外出锻炼易受“风邪”的侵害,顷者患伤风感冒,重者造成关节疼痛,胃痛发作,甚至能使人冻歪嘴,患面神经麻痹、心绞痛等病。还有,据环境监测表明,一年中,夏秋两季空气最清洁,冬春季头一二个月空气污染严重,在一天之中,早晨6点左右为空气污染高峰期和运动越剧烈。吸入的空气越多,受污染的程度就越大。由上可知,早春晨炼不可以起得太早,一般来说,以太阳将出来时起床锻炼较是最适宜的。

本文来源:转载 编辑:山东省邹城市
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