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经常睡前吃夜宵可能会导致什么 睡前吃夜宵会失眠吗

2022-11-09 23:51:01 来源:转载

经常睡前吃夜宵可能会导致什么

经常睡前吃宵夜的危害如下:

1.经常睡前吃宵夜可能会导致胃食管反流。因为睡觉的时候,胃里尚未消化的食物可流回食管,由于这时的食物是酸性的,会对患者的食管造成一定的刺激,导致胃食管反流。

2.经常睡前吃宵夜,可能会导致肥胖。因为晚上吃夜宵后,通常会直接睡觉,导致活动量减少,而睡觉时体内无法消耗大量的能量,会以脂肪的形式在体内存储,从而导致患者出现肥胖。

3.经常睡前吃宵夜,可能会导致抑郁。人体到夜晚免疫力会比较差,身体需要休息,经常吃夜宵会加重身体的负担,使人精神状态变差,从而出现抑郁的症状。

如果睡前确实需要补充营养,可以选择富含碳水化合物的食品,如土豆、温奶、全麦面包、香蕉、亚麻籽等。这些食物还会间接改善脑的化学反应,具有镇静安神作用。不仅有助于福彩3d ,对改善睡眠也有益。

睡前吃夜宵会失眠吗

失眠患者吃夜宵会加重失眠的。失眠患者只适合在就寝前的l~2小时吃点面包及水果之类的食物,这类食物有益入睡,或者一杯温牛奶也不错。应避免甜食或油腻的食物,前者可能使你精神亢奋,后者则可能压抑你的身体。如果你年纪较大,勿在睡前喝过多液体,以免半夜膀胱的压力迫使你醒来。

本文来源:转载 编辑:匿名
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