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怎么养生这五个方法你了解吗

2021-12-08 14:38:11 来源:转载

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  1、多吃蔬菜

  春季已经进入,可以多吃一些蔬菜。春季吃一些野菜是很好的,由于野菜在郊外生长,没有什么污染,且吃法简单,可凉拌、清炒、煮汤、作馅,营养价值高,保健功能显著, 如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜慢慢地已经转变春季新鲜蔬菜供应少的现象。在生活方便的地方,新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤,应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料,那么就可以搭配一些鸡肝和猪肝还有瘦肉丝等是很不错的,食用一些清淡、味鲜是最好的。

  2、多吃水果

  怎么养生 这五个方法你了解吗

 

 

      水果一定要多吃,这样人体必需的维生素和水分就可以得到补充,有些水果还有利于增强人体抵抗力。春季是疾病多发的季节,如果经常地多水果你的抵抗力和身体免疫力也会得到提高。如香蕉、梨、草莓、橘子、葡萄、樱桃等。

  3、补充蛋白质

  春季,还需要多补充一些蛋白质,这样就有利于增强抵抗力,食用就可以食用含蛋白质高的食物,例如:鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

  4、早起伸懒腰

  睡了一觉之后,人体就会变得松软、懈怠,气血流的速度也会变得十分的慢,所以在醒来的时候,总觉得懒散而无力。例如舒展一下四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,就有利于有吐故纳新和行气活血、通畅经络关节还有振奋精神,同时对于解乏、醒神、增气力活肢节都是很好的。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。

  5、多喝粥

  在早餐或晚餐可以简单地吃一些有利于温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的作用的粥,例如:鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

本文来源:转载 编辑:河南省新密市
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