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解决夏季打盹!夏季防困吃什么好?

2021-12-08 15:10:36 来源:转载

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  夏天到了,人们很容易,上课呼呼大睡,上班晕晕乎乎,那么该怎么有效饮食才能防止夏天的现象呢?不妨试试以下的饮食建议:

  一、保证规律饮食很重要

  饮食规律是指确保一日三餐餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

  二、减缓碳水化合物吸收

解决夏季打盹!夏季防困吃什么好?

  每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

  三、零食也要慎重地选择

  零食中要放弃甜食,代之以更福彩3d 的食品,如坚果、干果以及蔬菜。

  四、选择纤维食品比较好

  白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。

  温馨提示:夏季容易,所以在饮食上要清淡为主,多吃蔬菜水果,另外也要保证蛋白质的充足。

本文来源:转载 编辑:四川省广元市
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