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健身运动小窍门

2021-12-08 16:17:32 来源:转载

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  要想有个好身材,健身运动必须坚持才能有效果,但半途而废的人还是很多。要坚持运动不妨试下以下的小窍门。

健身运动小窍门

  携带计步器,多项研究表明,携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉你每天走的步数,随时提醒你运动量是否不足。运动专家认为,正常人每天应至少走一万步。

  写运动日记,人们很容易高估自己的运动量,所以专家建议写个运动日记。它能如实记录下你每日的运动情况。如果你想偷懒,看看记录就会让你心生,从而督促你坚持。

  找个运动伙伴。除了事业,运动同样需要志同道合的朋友。当你懒得动弹时,朋友的热情会感染你。最重要的是,几个人一起运动会充满乐趣。

  适时奖励自己。每完成一个运动目标,就要懂得犒劳自己。当然奖品不能是美食,可以享受一次泡沫浴,或买件漂亮的小号新衣服展示一下“运动成果”。

  尽量晨起锻炼。晨练的人最容易坚持。因为工作一天后,人往往不想动,只想好好休息。此外,晨练还有另一个好处,它能让你一整天精力充沛,并让你因坚持而获得一种成就感。

本文来源:转载 编辑:河南省信阳市
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