全民福彩3d
网

  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 急救 >> 运动急救 >> 正文

最适合去脂肪的有氧运动

2021-12-08 17:11:23 来源:转载

关键字:

  摘要:热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时,就能消耗大约400千卡热量。

  有氧运动不是一个新概念,但是很少有人做对了。运动减肥,持续比运动强度更重要。有氧运动必须坚持45分钟以上才能达到燃烧脂肪的目的,因为前半个小时都是在消耗热量,半个小时后才开始燃脂。

  你可以选择在家里运动,做一些简单的原地跑、仰卧起坐、跳绳等。当然,为了保证效果,最好能去健身房,突击两周,你突出的小肚腩自然就不见了。

  最适合减去脂肪的有氧运动:

  动感单车:这种运动很容易学会,只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。45分钟大约可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时。

  跑步机快走:快走要收紧腹部和背部才能有效塑型。每小时大约消耗500-600千卡热量。

  热瑜伽:热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时,就能消耗大约400千卡热量。

  球类操:可锻炼全身肌肉,其中以腰部、腹部的效果最为显着。

  云中漫步:类似于小区里踏板和手握杆并用的简易器械,实际上比那个难多了。

  健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。[[想随时随地健身请进入:健身频道——日常健身]]

  [[编辑推荐:普拉提有效提高耐力]]

  [[编辑推荐:晨起前的8分钟 白领健身很轻松]]

  [[编辑推荐:家务减肥运动 减肥效果看的见]]

本文来源:转载 编辑:河北省保定市
看了本文的网友还看了
网友关心话题
smdmos.com dfbk88.com kgpkw.com 051689.com gybym.com xwycj.com pttcs.com ymldw.com jellong.com