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福彩3d 养生夏季小常识

2021-12-08 15:37:58 来源:转载

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  夏季养生小常识

  1、该睡不睡肝火旺

  今日福彩3d 大师认为,作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内,血回流到肝脏即将储存精气的时候,如果人不睡觉,等于强迫自己的肝继续分解工作,精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作,长期虐待肝不给休息,肝火上升,易疲倦、气虚体弱,所以尽量按时睡觉少熬夜,给自己的肝充分的休息让自己也有个福彩3d 的身体。

  今日福彩3d 药古籍《内经》提到人体三宝,“精、气、神”,精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。养精蓄锐,就是这个道理。 别总熬夜,适当午睡利福彩3d 。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要。

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  2、运动量别太大

  夏季天气炎热,尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。适当清早或下午运动,午间11点之14之间太阳最烈温度最高不宜出外运动,瑜伽,打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

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  3、适宜清淡饮食

  夏天要吃清爽食物,高热量、油腻、的食物易加速心火旺,增加身体重量,精神昏沉。今日福彩3d 古籍记载,“常吃水里游的伤精,吃地上走的伤气,吃天上飞的会伤神”。饮食也尽量清淡,避免油炸、辛辣、煎烤,甜食热量高应少吃。

  主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

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  4、少吃冰凉食物

  夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,甚至有些小姑娘以为夏季减肥,多喝冰镇饮料,吃雪糕,既解决了饿这个问题,有能达到减肥的目的一举两得,不过这样一来五脏六腑可受不了。减肥是要合理搭配饮食,要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果,也可清除体内多余油脂。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。

       5、养身也修性

  养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理,心理一急躁,身体就慢慢衰弱。 培养好出的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

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  6、多喝凉白开,膳食多样化

  由于夏天的气温很高,人体的消化液分泌逐渐减少,胃酸降低,食欲神经受到了一定的抑制,饮食营养的调理没有规律和水分的补充有着至关重要的联系,同时还必须要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜,加些蒜泥、姜末、醋等调味品,既可增进食欲,又能预防肠道传染病,吃时切忌一次过量和过凉。

  7、思想宜清静

  盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉,听一些舒缓音乐,打打太极做做瑜伽有助于身心平静。

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  9、住房宜清凉

  早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。

本文来源:转载 编辑:江西省萍乡市
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